Arquivo da categoria ‘Saúde’

Surpreende-me que as pessoas naturalmente magras sequer existam. Pense nisso. Para a maioria da história humana, temos vivido à beira da inanição. A única coisa abundante era a fome, especialmente no inverno. Nossos ancestrais da Idade da Pedra passavam todo verão caçando e coletando tudo o que podiam em uma tentativa de adicionar gordura corporal suficiente para sobreviver aos tempos difíceis que viriam.

A seleção natural favoreceu aqueles que poderiam facilmente ganhar e armazenar gordura, e não perdê-la rapidamente. Pessoas sem essas tendências genéticas sumiram há muito tempo. Se você está vivo hoje, é porque seus antepassados ​​perdidos longos foram capazes de armazenar gordura para os momentos em que não havia nada para comer e o corpo tinha de comer-se para sobreviver.

Esperemos que isso lhe dê algum contexto sobre a vida em uma época em que nos queixamos que a praça de alimentação do shopping está fechada. Estamos inundados com rápidos golpes de perda de gordura. Quantas vezes você já viu um anúncio ou artigo proclamar “Perca (inserir um número ridiculamente alto) quilos de gordura em apenas (inserir o número estupidamente pequeno) dias.” E aquelas “incríveis” fotos antes e depois, principalmente com aqueles tanquinhos aparecendo?

Pois é. Verdade seja dita, conseguir este tanquinho tem muito mais sacrifício envolvido e até uma boa dose de genética.

Quanto mais gordura que você perde, mais lento fica seu metabolismo

Eu não estou dizendo que transformações físicas impressionantes não são possíveis. Mas elas não são fáceis, nem rápidas. O fato é que, se você está transportando uns quilinhos extras, é porque você está geneticamente programado para fazê-lo. Ao tentar perdê-lo, seu corpo vai lutar com você. Seu corpo ainda acha que é a Idade da Pedra. Seu corpo não sabe que há uma mercearia na mesma rua. Quanto mais gordura que você perde, o seu metabolismo fica mais lento. Além do mais, se você está aumentando os níveis de atividade para atingir metas de perda de gordura, isso faz com que seu corpo fique mais eficiente. Sim, você queima muitas calorias enquanto estiver ativo, mas ao mesmo tempo em repouso, ele começa a queimar menos calorias. Há também o fato de que seu corpo se torna mais leve, você simplesmente tem menos carga para carregar com você em tarefas diárias, o que também vai queimar menos calorias.

Sacrifícios para o tanquinho

Acredite: até chegar nesse nível, você terá de sacrificar muito do seu estilo de vida atual. 

Você vai ter que perder bastante gordura e fazer muitos músculos antes de conseguir sequer enxergar seus músculos do abdome. Apenas pense que a cada kg de banha que você tira de seu corpo, é menor 1 kg que ele tem que carregar, e você terá de compensar essa “perda” de carga com exercícios.

A perda de gordura diminui o ritmo quando você está prestes a ver seu tanquinho

Adicione a isso o fato de que quando as reservas de gordura começam a baixar, seu corpo começa a odiá-lo. Estudos mostra que quanto menos gordura corporal que você tem, menos seu corpo vai queimar. Quando você começa a ficar magro o suficiente para que você quase pode ver seu tanquinho, a perda de gordura retarda a um nível rastejante. Esse período de tempo entre um “toque de definição abdominal” e “ei, eu posso ver meus tanquinho inteiro” é irritantemente longo. Se você está 10 kg longe de seu tanquinho, os primeiros 5 kg não serão difíceis de perder . Os próximos cinco sugarão todos os seus esforços.

Vamos deixar uma coisa bem clara: para a grande maioria das pessoas, a viagem para o tanquinho é longa e tortuosa. Um inferno astral, corporal e todos os outros que você conheça. Só a genética poderia te ajudar nisso, isso se você for abençoado com um metabolismo mega eficiente ou uma proporção entre ganho de músculos e perda de gordura absurdamente favorável.

A verdade sobre o tanquinho: abdominais apenas não fazem tanta diferença

Não é rápido, e não existe tanquinho fácil. Este é um trabalho árduo, difícil, que irá requerer muitos exercícios intensos e privação alimentar. Fast-food e álcool precisam ser drasticamente cortados, e você pode desenvolver algo semelhante a um transtorno obsessivo-compulsivo sobre o equilíbrio calórico. E então, finalmente, quando você atingir a sua definição abdominal desejada, você deve manter o estilo de vida que você chegou lá, a fim de sustentar o tanquinho. E esqueça aquelas incessantes sessões de abdominais: o tanquinho é uma definição que exige exercícios globais, não apenas localizados.

Antes e depois do tanquinho enganando

Estas fotos são comuns na web. Ter um tanquinho não é tão fácil quanto estas fotos fazem parecer ser. 

Então, por que você iria querer fazer isso? Às vezes pergunto-me essa pergunta. Eu não acho que você vai ser mais bem sucedido com as mulheres. O tanquinho realmente remove algum estofamento da barriga e pode resultar em reclamações daquelas que curtem uma barriguinha masculina. A menos que você viva perto de uma praia, não há muitas oportunidades para mostrar seu tanquinho. E você quer saber de uma coisa? Mostra-los fica chato bem rápido. Na primeira vez,  você pode notar olhares de admiração aqui e ali, mas depois você irá parar de percebê-los.

Então, por que se esforçar para sustentar o seu tanquinho? Uma razão: gostar da maneira como eles aparentam. Se olhar no espelho e se sentir bem com os resultados de seus esforços, mas sem nenhuma obsessão com os tanquinhos. Pode até estúpido e superficial, mas é o que empurra a maioria daqueles que buscam a definição corporal. Se você decidir que você está disposto a fazer o que for preciso para atingir e manter a definição abdominal, então você precisa encontrar o seu porquê. E, o mais importante, você precisa ser paciente. Eles virão, eventualmente.

Como diria um grande escritor, o que importa não é o destino, mas sim, a jornada feita até lá. Garanto que os ganhos conquistados até o tanquinho irão te seguir pelo resto de sua vida, mesmo que você desista no meio do caminho, alguma coisa do esforço irá ficar e com certeza, influenciar você a ser um melhor homem.

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Como tratar a queda de cabelo

Publicado: setembro 7, 2013 em Beleza, Saúde, Variedades

Um dos grandes temores e receios do sexo masculino é a queda de cabelo, ou seja, o aparecimento da calvície, problema que pode deixar o home com a baixa autoestima por se considerar não mais bonito. Você pode não ter percebido, mas este é um assunto que todos os homens já pensaram e pesquisaram uma vez na vida, contudo, de acordo com especialistas é necessário prevenir ao invés de tratar, já que quando os fios começam a cair não há muito o que se fazer para fazer com que os mesmos voltem a nascer, e para resolver o problema, nada mais indicado do que um implante capilar. O nome dado ao enfraquecimento e queda dos cabelos relacionadas com o hormônio é alopecia, causa mais comum da calvície masculina. No entanto, não pense que é apenas este problema que pode fazer com que os fios caem em excesso, a além da alopecia, o estresse, a má alimentação, a ingestão de esteroides, a diabetes, lúpus e outros problemas de saúde podem resultar em queda de cabelo.

 Desta forma, antes de tudo é indicado que você recorra a um dermatologista para realizar uma avaliação da queda do seu cabelo, já que este problema pode estar ocorrendo devido a diferentes problemas, como genético, ambiental ou de saúde. Em relação a problema hormonal, ou seja, a alopecia é um problema que atinge aproximadamente 50% dos homens, o que faz com que os fios fiquem mais finos, curtos e despigmentados até que seu crescimento é interrompido. O processo de calvície se inicia nas regiões fronto-temporais causando o aparecimento das famosas entradas, e na vértice (região sobre a nuca), e consequentemente expande-se para todo o couro cabeludo. O hormônio masculino o testosterona sofre com alterações no couro cabeludo através da enzima 5-alfa-redutase e se transforma em DHT, também um hormônio masculina que possui maior potência. O qual devido a um motivo genético, em alguns homens é encontrado em maior quantidade, e nestes os folículos pilosos não suportam esta alta concentração, o que resulta na queda capilar.

Contudo, a felicidade do sexo masculino em geral, a alopecia tem tratamento e seus resultados são eficazes e animadores, sobretudo, quando iniciado no início do problema. O tratamento consiste no uso de um medicamento tópico, o minoxidil, encontrado na forma de loção que geralmente é formulado na faixa de 2 a 5%. Diariamente deve ser feita a aplicação do medicamento sobre o couro cabeludo, mas precisamente, duas vezes diárias, uma de manhã e uma a noite. Este medicamento tem a duração de aproximadamente 30 dias e custa cerca de R$10 a 30 reais. Outro medicamento de grande eficácia contra a alopecia é a finasterida que tem a capacidade de inibir a ação do 5-alfa-redutase, diminuindo consequentemente o índice de DHT. Este medicamento é de uso oral, sendo comprimidos de 1mg que devem ser ingeridos a noite antes de dormir. Se valor varia entre R$ 20 a 40 reais.

Receita para acabar com cravos

Publicado: setembro 7, 2013 em Beleza, Saúde, Variedades

Para que você tenha uma pele bonita, macia, sedosa e de aparência jovial e saudável é preciso que se tenha inúmeros cuidados, principalmente para evitar o aparecimento decravos  e espinhas, os grandes vilões da boa estética. O cravo e/ou espinha é um tipo de doença da pele que se faz mais presente entre os adolescentes, fase da vida em que os hormônios sexuais resultam na maior produção de secreção de sebo através das glândulas sebáceas. Desta forma, o aparecimento de cravos e espinhas é comum em diferentes partes do corpo, principalmente na face, no peito, nas costas e nos ombros. Infelizmente, quando os poros encontram-se obstruídos ocorre o aparecimento de bolhas cheias de pus, e muito comumente coça e faz com que as espinhas e cravos sejam espremidos, resultando no agravamento da infecção, e deixando manchas e cicatrizes. Por este motivo, é importante que você tenha uma boa limpeza fácil, além de realizar esfoliação, tonificação e hidratação da pele, atividades importantes para ficar livre deste mal da pele. 

Os cravos, assim como as espinhas incomodam e muito, pois criam um aspecto de relaxamento e desagradável. Mas para a felicidade de muitas pessoas é possível controlar o seu aparecimento sem gastar muito, ou seja, através de receitas caseiras, assim remover cravos não é tão complicado quanto parece, mas é preciso ter dedicação e cuidados. Desta forma, veja logo abaixo as receitas para acabar com os cravos:

Receita  1: Para esta receita será necessário um sabonete esfoliante para o rosto, dois litros de água, um pacote de gazes, cinco gotas de óleo essencial, cotonetes ou algodão e uma bacia plástica. Inicie o procedimento lavando o rosto com o sabonete esfoliante através de movimentos circulares, e em seguida, enxágue e seque bem a face. Depois, coloque os dois litros e água para ferver, e após isso, despeje-a na bacia plástica e adicione as gotas de essência, sendo a da Tea Tree mais recomendada, já que esta tem uma poderosa ação antibacteriana e antisséptico. Assim, posicione o rosto sobre a bacia e cubra a cabeça com uma toalha. Permaneça nesta posição por aproximadamente 15 minutos para abrir os poros. Após este intervalo de tempo, umedeça as gazes nesta água e enrole-as nos dedos indicadores e pressione-as sobre a pele para a remoção das células mortas e cravos. Depois, pingue algumas gotas no algodão ou cotonete e passe sobre as áreas mais afetadas da pele.

-Receita 2: Para esta receita você irá precisar de uma xícara de arroz e meio litro de leite. Deixe o arroz de molho do leite por aproximadamente 5 horas na geladeira, e após este intervalo de tempo, bata ambos os ingredientes no liquidificador, o que resultará em uma mistura condensada. Assim, utilize-a para esfregar a face.

-Receita 3: Para esta receita você irá precisar de dois limões e duas limas. Seu modo de preparo consiste em espremer os limões em uma tigela, e durante a noite aplique o suco dos limões sobre a face e na região em que há mais cravos. Ao acordar, levante-se e lave o rosto e repita o mesmo procedimento com a lima no dia seguinte, ou melhor, na noite seguinte.

Como ter pernas musculosas

Publicado: setembro 7, 2013 em Beleza, Saúde, Variedades

Não são apenas as mulheres que buscam ter pernas saradas atualmente, isto é, os homens também estão em busca de malhar o corpo todo, apenas pelo simples fato de evitar a aparência da união de Olívia Palito com o incrível Hulk. Isso mesmo, quem é que nunca viu homens super sarados nos troncos que possuem pernas finas, o que faz com que estes tenham uma aparência nada legal? É pensando nisso que muitos homens também procuram malhar todas as regiões e músculos do corpo, assim para você que desejar ter pernas musculosas e grossas, veja logo abaixo um pequeno impulso para que seu desejo se realize:

-Apertar a bola com os joelhos: Este exercício é muito simples e importante para a tonificação das pernas, sendo que para realizá-lo, basta estar deitado e manter as pernas em um ângulo de 90 graus, pés bem assentes no chão, assim coloque uma bola entre os joelhos. Em seguida, levante a anca até que fiquem apenas os pés, no qual a parte superior do tronco e a cabeça ficam em contato com o chão. Dê uma breve pausa e reinicie o exercício sem que a anca entre em contato com o chão, e repita o mesmo até cansar. Seus glúteos irão te agradecer.
-Mude o centro da gravidade: Faça equilíbrio apenas em uma perna, mantendo os braços esticados lateralmente e uma das pernas em um ângulo reto frontal. Em seguida, se agache e volta à posição inicial, assim repita este procedimento de 6 a 8 vezes, e não se esqueça de trocar a perna.
-Pedale apenas com uma perna: De início pode parecer estranho, mas procure pedalar com apenas uma perna ao longo de 60 segundos, e toque a perna. Em seguida, pedale 30 segundos com as duas pernas. Procure repetir este procedimentos dentre 6 a 8 vezes para o trabalho completo das coxas e tendões.
-Faça abdominais com peso no peito: Segurando um peso no peito, comece a praticar seus abdominais habituais, sendo que o peso fará com que haja uma maior pressão nos glúteos e coxas, assim quanto maior a repetição, melhor.
-Divida os exercícios de cardio em etapas: Ao invés de você levar cerca de 20 minutos para correr, procure gastar 10 minutos na bicicleta, 10 minutos na corrida e 10 minutos na máquina elíptica, pois desta forma você irá queimar mais calorias e também irá trabalhar muito mais grupos musculares.
-Realize agachamentos: Estes são exercícios de simples realização e de grande eficácia, sendo que quanto maior a quantidade de repetições, melhor. Uma boa dica para que você maximize os agachamentos é a partir da Teixeira repetição, posicionar um dos pés ligeiramente para frente do que o outro.

Agora que você já sabe como fazer com que as suas pernas se tornem grossas e saradas, mão na massa, e deixe de treinar apenas o tronco, braços, bíceps, tríceps, peito e outros grupos musculares, as pernas também merecem atenção.

Como depilar a virilha masculina

Publicado: setembro 7, 2013 em Beleza, Saúde, Variedades

Hoje vivemos em um século que não mais existem preconceitos em relação a atitudes que apenas mulheres ou homens devem realizar, a higiene é uma das grandiosas mudanças que aconteceram com a evolução. O gênero masculino passou a ter mais cuidado com sua higiene e hoje em dia muitos deles realizam o uso de sabonetes íntimos e até mesmo a depilação na virilha masculina, a quem diga que não gosta de depilar a virilha masculina, porém está é uma questão de higiene, pois com o acumulo de pelos na virilha masculina gera os fungos e bactérias que podem se proliferar fazendo assim com que ocorra o mau cheiro entre outras faltas de higiene masculina, aproveite e veja abaixo como depilar a virilha masculina.

 

 

Depilar a virilha com creme depilatório

depilaçao com creme

Existem diversidades de cremes depilatórios que podemajudar  para depilar a virilha masculina, porém sempre que se opta pelo uso destes é necessário lembrar que os mesmos apenas quebram os pelos da virilha masculina e por este motivo não causam dor e também fazem com que o pelo cresça com facilidade na região da virilha masculina. Para utilizar estes cremes basta apenas aplicar o mesmo na virilha masculina e aguardar o tempo determinado que esteja descrito na embalagem e após retirar com a espátula higiênica que irá vir gratuitamente com o produto, após retirar a pele estará livre de pelos por alguns dias, pronto depilar com cremes é uma forma fácil e rápida.

Depilar a virilha com cera quente e fria

cera quente

A depilação masculina com cera vem ganhando grande espaço no mercado da estética devido a seu custo ser baixo e trazer grande qualidade para o cliente. Existem dois tipos de cera para se depilar a quente e a fria, essas são basicamente produzidas com o mesmo material, porém sua aplicação é diferenciada. A cera quente para depilar é a mais procurada devido a sua quentura amortecer cerca de 30% a dor dos puxões, porém existem pessoas que não gostam da mesma, ela é aplicada na pele com uma espátula quando ainda está morna e após é puxada na direção em que o pelo nasce. A cera de depilar fria é totalmente higiênica pelo fato de ser aplicada em plástico ou papel próprio para depilação, a mesma é aplicada na pele e depois de puxada na direção em que o pelo nasce assim retirando. Às duas ceras são de ótima aplicação e muito utilizada e recomendada em clinicas de estética, aproveite.

Existem hoje diversas formas de manter a higiene intima da virilha masculina então aproveite as dicas acima e realize a depilação da forma em que preferir.

Tipos de depilação masculina

Publicado: setembro 7, 2013 em Beleza, Saúde, Variedades

Os homens estão mais vaidosos, estão em busca de tanto ficar bem consigo mesmo quanto agradar seu parceira ou estar na moda. Desta forma, dentre a sua lista de cuidados de beleza rotineiros encontra-se a depilação, isto é, atualmente são muitos os homens que deixam os pelos totalmente de lado, seja no corpo todo ou apenas em algumas regiões, como virilha, pernas, axilas, peitoral, costas, enfim, depilar-se é o que eles querem. Contudo, a busca por métodos de depilação masculina  vem sendo cada vez mais procuradas pelo sexo masculino, sendo que o mais comum e mais utilizado é a velha e companheira gilete, a qual não resultar em irritações na pele, a não ser incômodo logo nas primeiras depilações, já que os pelos crescem com pontas que pinicam a pele. Outro método muito comum para depilação do homem é a cera, a qual conta com algumas desvantagens, como dor, irritação e até mesmo o aparecimento de cicatrizes.

Por estes motivos, há homens que estão recorrendo a outros métodos mais modernos e eficazes, como tratamentos a laser ou electrólise, sendo que apesar de caros, fazem grande sucesso  no mundo masculino. Entretanto, além do alto valor, a depilação masculina alaser pode deixar muitos homens encabulados ou com vergonha de deixar a mostra a parte íntima, isto é, o órgão genital. Geralmente, a região pubiana do homem necessita de maior trabalho do que a região da mulher, e isso explica logo de cara pelo fator dinheiro, ou seja, os preços de depilação masculina são mais caros do que a depilação feminina. Assim são muitos os homens que desejam fazer a sua própria depilação, sem o auxílio de nenhum profissional, desta forma, há quem opte pelo o uso de uma tesoura ou então o uso de um aparador elétrico, sendo que se você não possui o específico, utilize máquina para corta cabelo, algo muito utilizado pelos homens para aparar os pelos. No entanto, tome cuidado para manusear tais instrumentos, ou seja, a tesoura e a máquina elétrica, já que estes podem resultar em machucados e pequenos cortes.

Cada método de depilação íntima masculina possui suas vantagens e desvantagens, sendo que para não se magoar é preciso que você redobre suas atenções para evitar problemas com a pele, como machucados, irritações e até mesmo inflamações. Contudo, se você deseja acabar com este trabalho todo de se depilar a cada semana e ter que ficar atento ao crescimento dos pelos, saiba que você pode optar pela realização da depilação definitiva, a qual é denominada de depilação a laser ou electrólise.

Os tratamentos mais buscados pelos homens

Ser homem é fácil. É só tomar um banho todo dia (quando dá), fazer a barba de vez em quando e cortar o cabelo quando a costeleta tiver fazendo cacho, certo? Errado! Pode não parecer, mas o Brasil é o segundo maior mercado do mundo em vendas de produtos masculinos.

De acordo com um pesquisa recente Associação Brasileira da Indústria de Higiene Pessoal, Perfumaria e Cosméticos, mais de 2 bilhões de reais por ano são gastos em produtos de beleza masculina.

Mas muito se engana quem acha que  quem procura os produtos de beleza é fresco. Entre os itens mais buscados estão aqueles que servem de tratamento pra calvície, irritação na barba e pele oleosa, problemas que não perturbam apenas o metrossexual, mas sim qualquer cara.

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Confira abaixo alguns dos “tratamentos de beleza” mais procurados pelos caras:

Calvície

A calvície começa a afetar os homens a partir dos 40 anos de idade, mas o início do problema pode ser diagnosticado por volta dos 15 anos.  O principal tratamento é o uso da finasterida oral, que pode ser combinado com medicamentos de uso local. No consultório, injeções no couro cabeludo seriadas e o uso de laser de baixa energia podem acelerar a melhora.

Irritação na barba

Todo cara que faz a barba com frequência já passou por isso. A irritação na área da barba (que as vezes faz brotar aquele colar de perolas que lembram espinhas), faz com que muitos manos busquem a depilação a laser na região do pescoço para reduzir o problema.

O problema é que o tratamento a laser é para sempre. A melhor solução para evitar a cara lista pro resto da vida é usar o aparelho de barbear no sentido contrário do crescimento do pelo e procurar um dermatologista para ver se o problema não é com sua pele.

Pele oleosa

A pele oleosa nem sempre vem sozinho. Muitas caras com esse tipo de pele costumam ter grande número de espinhas. Os tratamentos são muitos, mudando de caso a caso. Podem ir desde  sabonetes e ácidos, uso de medicamentos de via oral, limpeza de pele, peelings químicos e tratamento da cicatriz de acne com laser de CO2 fracionado.