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Temperos que ajudam a emagrecer

Publicado: setembro 7, 2013 em Nutrição, Variedades

São poucas as pessoas que sabem que o tempero que é adicionado nos alimentos pode ajudar a emagrecer, a perder aquela gordura corporal que tanto incomoda. Para conseguir obter aquele tão sonhado corpo, a grande parte das mulheres apelam para todas as alternativas possíveis, indo desde sucos à alimentos, mas a novidade do momentos são os temperos. Como os temperos podem ajudar a emagrecer? Há temperos que possuem a capacidade de aumentar o metabolismo do organismo após a sua ingestão, ou seja, tem a capacidade de aumentar a potência da queima de calorias. De acordo com nutricionistas e especialistas, são vários os temperos que podem ajudar na obtenção da boa forma, incluindo os mais comuns e que você certamente possui em sua casa. Quer saber quais são? Então, veja-os logo abaixo: 

-Pimenta-caiena: Esta é uma espécie de pimenta que possui uma substância denominada de capsaicina, a qual tem a capacidade de proporcionar a sensação de saciedade e de acelerar o metabolismo. Atua tanto como um inibidor de apetite quanto acelerador da queima de calorias, além de auxiliar na eliminação de toxinas, ação anti-inflamatória e antioxidante.

-Orégano: Este tempero muito comum auxilia na digestão dos carboidratos, tem ação antioxidante e ação diurética. Por este motivo, não deixe de utilizá-lo em molhos, sopas, massa e outros pratos, o qual além de dar um gosto especial, poderá ajudar você a emagrecer. Uma dica em relação ao orégano é experimentar o chá desta erva, assim para fazê-lo, basta colocar um copo de água para ferver com uma colher de café de orégano. Deixe descansar por cinco minutos, coe e tome.

-Canela: Esta especiaria tem a capacidade de inibir de maneira natural a vontade de comer doces, de ficar longe dos doces sem ficar louca ou de vê-los e não querer todos. Além disso, a canela conta com substâncias anti-inflamatórias e antioxidantes que melhora o metabolismo, e ainda diminui o nível de insulina no sangue que quando em excesso aumenta o acúmulo de gordura no organismo.

-Salsa: Este tempero possui ação diurética, além de atuar na redução da formação de gases e do inchaço da barriga, auxilia na eliminação de toxinas do organismo e ajuda na digestão. Desta forma, use e abuse da salsa em sopa, omeletes e saladas.

Agora que você conheceu quais são os temperos que podem ajudar a você a emagrecer, procure adicioná-lo ainda mais no preparo de seus alimentos, além de deixar os pratos mais saborosos, de quebra você contará com um auxílio para perder seus quilinhos em excesso que tanto de incomodam.

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  1. Um copo de suco de laranja – Diariamente para aumentar o Ferro e repor a vitamina C.
  2. Salpicar canela no café – (mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue).
  3. Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral – O pão integral tem 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais Ferro que tem o pão branco.
  4. Mastigar os vegetais por mais tempo – Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina. E quanto menos se cozinham OS vegetais, melhor efeito preventivo têm.
  5. Adotar a regra dos 80% –  Servir-se menos 20% da comida que costuma comer, evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração.
  6. LARANJA o futuro está na laranja, que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.
  7. Fazer refeições coloridas como o arco-íris -Comer DIARIAMENTE, uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, Verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.
  8. Comer pizza, macarronada ou qualquer outra coisa com molho de tomate – Mas escolha as pizzas de massa fininha.  O Licopeno, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e ademais é melhor absorvido pelo corpo quando OS tomates estão em molhos para massas ou para pizza.
  9. Limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente –As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes à semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças, quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.
  10. Realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória… – Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova…  Leia um livro e memorize parágrafos; escreva, estude, aprenda. Sua mente agradece e seus amigos também, pois é interessante conversar com alguém que tem assunto.
  11. Usar fio dental e não mastigar chicletes – Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração.  Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo.
  12. Rir -Uma boa gargalhada é um ‘mini-workout’, um pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida. Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa e OS anticorpos.
  13. Não descascar com antecipação – Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos.  Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer. Sucos de fruta têm que ser tomados assim que são preparados.
  14. Ligar para seus parentes/pais de vez em quando – Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã.
  15. Desfrutar de uma xícara de chá – O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá Verde, e beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias.  Cientistas israelenses também concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.
  16. Ter um animal de estimação – As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de estresse e visitam o médico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge University.  Os mascotes fazem você sentir-se otimista, relaxado e isso baixa a pressão do sangue. Os cães são OS melhores, mas até um peixinho dourado pode causar um bom resultado.
  17. Colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche – Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30%, segundo cientistas da Harvard Medical School; vantagens outras são conseguidas atráves de verduras frescas.
  18. Reorganizar a geladeira – As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal tem.  Por isso, é melhor usar á área reservada a ela, aquela caixa bem embaixo ou guardar em um tape ware escuro e bem fechado.
  19. Comer como um passarinho – A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes.  E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.  
  20. Uma banana por dia quase dispensa o médico, vejamos:“Pesquisa da Universidade de Bekeley”. A banana previne a anemia, a tensão arterial alta, melhora a capacidade mental, cura ressacas, alivia azia,acalma o sistema nervoso, alivia TPM, reduz risco de infarto, e tantas outras coisas mais, então: é ou não é um remédio natural contra várias doenças?
  21. e, por último, um mix de pequenas dicas para alongar a vida:
  • comer chocolate.

Duas barras por semana estendem um ano a vida. O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio..

  • pensar positivamente .

Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas,  que, além disso, pegam gripes e resfriados mais facilmente, são menos queridos e mais amargos.

  • ser sociável.

Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contato com a família.

  • conhecer a si mesmo .

Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o ‘ser’ sobre o ‘ter’ têm 35% de probabilidade de viver mais tempo, e de ter qualidade de vida…

Água e Coca-Cola

Publicado: agosto 26, 2013 em Nutrição, Saúde, Variedades

Não sei se todas as informações e dados sobre a Coca-Cola são realmente verdadeiros, mas vale uma reflexão!

Sempre tento em meus post falar sobre minha experiência com os suplementos, não gosto e nem posso comentar sobre algo que não experimentei, e sempre que surgem dúvidas sobre determinado suplemento que não conheço acabo dando respostas genéricas, mas mesmo assim, respondem as dúvidas. Encontrei um vídeo que fala sobre o uso de suplementos no Esporte, como a maioria dos leitores aqui praticam alguma atividade física acredito ser importante ver o vídeo e avaliar a sua real necessidade de consumir suplementos alimentares.